Giacomo Castiglione
Personal Trainer
Programmi personalizzati e assistenza diretta
Ciao, sono Giacomo
Personal trainer professionista
Lavoro come personal trainer e seguo persone con obiettivi diversi: c’è chi deve perdere peso, chi vuole mettere massa, chi ha problemi alla schiena e deve muoversi senza peggiorare la situazione.
Parto sempre dalla tua condizione fisica attuale. Valutiamo insieme quanto tempo hai per allenarti, se hai infortuni vecchi o limitazioni particolari, cosa vuoi ottenere realisticamente nei prossimi tre-sei mesi. Poi scrivo il programma specifico per te e lo modifico ogni settimana in base ai progressi che fai. L’obiettivo è far emergere il tuo potenziale unico!
Perché scegliere un Personal Trainer?
Allenarsi da soli ha dei limiti evidenti. Dopo qualche settimana ti ritrovi a ripetere sempre gli stessi esercizi, oppure carichi male la schiena durante uno squat senza accorgertene. I progressi si fermano e non capisci per quale motivo. Un personal trainer costruisce un programma sulle tue caratteristiche fisiche, verifica che ogni movimento sia eseguito correttamente e cambia il piano quando il tuo corpo si adatta.
A chi è rivolto?
Ho clienti che partono da zero, altri che si allenano già, ma vogliono risultati diversi. Alcuni hanno dolori cronici alla schiena o alle ginocchia e devono muoversi con attenzione. Altri ancora hanno tre ore a settimana in tutto e devono sfruttarle bene. Poi ci sono persone che hanno provato varie diete senza successo e vogliono perdere grasso mantenendo la massa muscolare. L’età varia parecchio: da venti a sessant’anni e, talora, anche oltre.
Allenamento funzionale
L’allenamento funzionale lavora sui movimenti che fai nella vita reale: piegamenti, spinte, rotazioni, sollevamenti. Non isola i singoli muscoli come fanno le macchine in palestra, ma allena il corpo a muoversi in modo coordinato. Uso esercizi a corpo libero, ma eventualmente anche kettlebell, elastici, palle mediche. Serve a chi vuole migliorare la mobilità articolare, rafforzare il core, prevenire infortuni nella vita quotidiana o nello sport che pratica. Funziona bene anche per chi ha problemi posturali causati da ore alla scrivania. Gli esercizi cambiano spesso per evitare adattamenti e mantenere alta l’intensità. Ogni sessione dura dai quaranta ai sessanta minuti e prevede sempre una fase di riscaldamento e una di defaticamento.
Schede palestra per dimagrimento
Per dimagrire serve un deficit calorico controllato insieme a un allenamento che preservi la massa muscolare. Le schede che preparo alternano esercizi multiarticolari con pesi (squat, stacchi, presse) e lavoro cardiovascolare adatto alla tua capacità attuale. Ti serve mantenere o aumentare la massa magra mentre bruci grasso. Ciò significa carichi progressivi, recuperi calcolati, frequenza settimanale adeguata al tuo livello di partenza.
Preparazione atletica
La preparazione atletica specifica per uno sport richiede un lavoro diverso dall’allenamento generico in palestra. Devi sviluppare le qualità fisiche che ti servono in campo, in pista o sulla neve: potenza esplosiva per gli scatti nel calcio, resistenza ai cambi di ritmo continui nel tennis, forza per mantenere la posizione in bici nelle salite lunghe. Analizzo le richieste del tuo sport, valuto la tua condizione attuale e costruisco un programma che migliori le tue prestazioni senza sovrapporsi troppo agli allenamenti tecnici che già fai con il tuo allenatore. Lavoriamo su forza, velocità, resistenza specifica e prevenzione infortuni nelle zone più sollecitate dai movimenti che ripeti sempre.
Offro preparazione atletica personalizzata per i seguenti sport:
Calcio
Tennis
Ciclismo
Corsa
Sci
Il mio obiettivo è trasmetterti le competenze necessarie per muoverti in sicurezza e con efficacia, anche quando non ci sono io a guardarti. Ti spiego il ragionamento dietro ogni esercizio, perché aumentiamo o riduciamo il carico in una determinata settimana, come riconoscere i segnali del tuo corpo quando qualcosa non va. Lavoro per darti autonomia: quando finisci il percorso saprai valutare da solo se un movimento è corretto, se il carico è adeguato, se stai progredendo oppure se ti stai sovrallenando.
Cosa dicono di me i miei clienti
Valentina Angelozzi
★★★★★
Giacomo è un professionista preparato, competente, ma soprattutto estremamente gentile e disponibile. È stato in grado di trovare la soluzione perfetta alle mie esigenze, nonostante riesca ad allenarmi solo in casa con un’attrezzatura limitata, ed è sempre pronto a chiarire ogni dubbio!
Mariana Vaccarini
★★★★★
Non posso che consigliarvi questo grandissimo coach, per esperienza e dedizione a quello che fa. Il mio percorso non è un lavoro solo sul fisico ma anche mentale: con allenamenti su misura e soprattutto con ‘la tua’ voglia di cambiare, Giacomo ti seguirà e aiuterà a ritrovare la determinazione di fare sport per tutti i suoi vantaggi.
Lorenza Di Marzio
★★★★★
Ormai è il terzo anno che Giacomo allena sia me che mio marito con ottimi risultati sul nostro benessere psicofisico. Riesce a individuare le giuste sequenze di esercizi in relazione alla condizione fisica e ai risultati desiderati.Giacomo è molto preparato, gentile e simpatico. Assolutamente consigliato per persone di ogni età.
Marina Centorame
★★★★★
Giacomo oltre ad essere una persona splendida, è molto preparato nel suo campo di p.t. mi ha seguito personalmente e ha fatto lezioni anche a Mio figlio, che a breve tornerà da lui... Consiglio vivamente Giacomo come p.t e preparatore atletico
Comincia ad allenarti adesso!
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